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怀孕吃什么个人心得

其他 悠扬 3个月前 (08-05) 73次浏览 0个评论

打从怀孕後,就开始拼命找资料,怀孕初期最重视的就是『怀孕饮食禁忌』这部分啦!
因为我是高龄产妇,对这部分就会特别在意,
怀孕初期我有乖乖的遵守,几乎网路上写「禁忌」的食物都很忌口,连我爱喝的咖啡在怀孕前三个月我也完全不碰!
不过~~
很多医生都提到,宝宝会不会过敏,肤色的白皙与否,都是精子与卵子结合那时候就决定了…
致命的一击是~很多医生现在都有说:人吃的食物,孕妇都可以吃!
所以我就默默在过三个月後,我就有比较松口一点,除了薏仁、番红花,这些是听说会比较容易造成流产的食物不碰外,我其他都在三个月後有吃(像:咖啡、虾、蟹..),但也要适量就是,过多当然也是不好的~
目前生产完後觉得我家小朋友看起来算白,目前因为喝母奶还看不出来有没有过敏,怀孕中到生产後各项检查都很正常,我觉得「忌口」这件事,你担心的话,前三个月请务必乖乖遵守,等三个月或状况稳定後,後面就可以放松一点,毕竟这个不能吃那个不能吃,忍的很辛苦,妈妈不开心,生出来的宝宝也会不开心,到不如放宽心的吃吧!只要不过量就好罗^^
延伸阅读:
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一、 怀孕饮食原则
1、 多吃一口
香菇、黄瓜、番茄等,这些食物不但色彩鲜艳,营养更是丰富,让人忍不住想多吃一口。
2、 帮助吸收
鸡、鱼、蛋、牛奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便於消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。
3、 止吐选择
大、小米粥、馒头、烤面包、甘薯、饼乾,能血糖含量提高,改善呕吐引起的酸中毒。霜淇淋、优酪乳等冷饮较热食气味小,有止吐作用,可适量。
4、 烹调口味
孕後,烹调时可选用柠檬汁、醋拌凉菜,也可选择少量香辛料,让食物有一定的刺激性。
5、 少食多餐
怀孕反应较明显的准妈咪们想吃就吃。睡前和早起时,可以在床上先吃几块饼乾、面包等小点心,不但可以减轻呕吐,更可以增加食量。
二、 孕期禁忌食物
1、 芦荟
怀孕间的准妈咪如食用芦荟汁,不但引起骨盆出血,更有造成流产的可能。
2、 螃蟹
螃蟹相当鲜美好吃,但其性性寒有着活血去瘀之功效,对孕妇相当不好,尤其是蟹爪,有着堕胎的作用。
3、 甲鱼
有着滋阴益肾功效,不过甲鱼性味咸寒有着很强的通血络、驱散瘀块作用,因此也有一定的堕胎作用,值得注意的是,鳖甲的堕胎之力比鳖肉还强。
4、 薏米
薏米是药食同源的食物之一,中医认为其质滑利。不过经过药理实验证实,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,因而是刺激子宫收缩,导致也有诱发流产的可能。
5、茶叶
孕妇不要过多的饮茶,特别是浓茶,因为茶中含有咖啡因,有着兴奋的作用,会导致胎动增加,还会危害胎儿生长发育。
6、醋类
食用醋和含酸性食物是造成胎儿畸形的元凶之一,特别是怀孕最初的半个月左右,大量的酸性食物会造成体内的硷度下降,从而造成疲乏,无力。长时间的酸性体质会影响胎儿正常的生长发育,甚至可造成胎儿畸形。
7、黑木耳
黑木耳学名叫做桑耳,具有滋养益胃的作用,很受孕妈妈们的欢迎,但是又具有活血化瘀的效果,是不利於胚胎的稳固和生长的,所以孕妇要慎用。
8、马齿苋
马齿苋是草药又可当做菜来食用,其药性寒凉还滑利。实验证明,马齿苋汁对於子宫有很明显的兴奋作用,会导致子宫收缩次数增多、强度增大,容易导致流产。
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怀孕期间并不是什麽都可以吃的,水果也不是多多益善,要分办怀孕期间哪些食物不能碰,对胎儿孕妇都有不好的影响,哪些食物食用要适量,以下整理怀孕期间的饮食与禁忌给孕妈咪参考。
过多的酸性食物
我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法,但这种方法是不可取的。研究发现,孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、糖等酸性食物,其体液会发生变化,酸性体质会促使血中儿茶酚胺水平增高,从而引起孕妇烦躁不安等消极情绪。
这种不良的消极情绪,可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加,则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。
猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。
孕妇过量食用猪肝,大量的维生素A便会进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害,包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统。
金枪鱼
美国环保团体发现连同金枪鱼在内的7种海产,水银的含量严重超标,孕妇经常食用会产下畸胎。医学专家指出,胎儿在母体吸收过量水银,会影响脑部神经发育,将来学习能力会有缺陷,以及智力发展迟缓等後遗症。
准妈妈应减少食用罐头的金枪鱼、鳕鱼,因为这类罐头鱼的水银含量也很高,食用的分量应以每月一次为限。
含有弓形虫的食物
在怀孕早期感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等,新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等,其死亡率达72%。
几乎所有哺乳动物和禽类(如猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等)都可以传染弓形虫。人类的传染源主要是这些动物的肉类,如火锅的烫涮时间过短、烧烤的温度不够,肉食的弓形虫没有杀死,就有传染的危险;生肉和熟食共用一个切菜砧板,生肉上的弓形虫就会污染熟食。因此,肉类一定要煮熟了再吃,生肉和熟食一定要分开。
10种食品食用要非常小心:
1、酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
2、辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品後,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。
3、过多的糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,但会造成孕妇超重。
4、味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利於胎儿神经系统的发育。
5、腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
6、各种“污染”食品:应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,熟食。水果等要洗净後才食用,以避免农药残留。
7、含咖啡因的食品:准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究後认为,咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
8、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜後,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
9、向日葵籽:葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故育龄青年不宜多食。
10、大蒜:多食大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。
7种水果食用要谨慎:
1、山楂:女人怀孕後常伴有疲惫、恶心、呕吐、食慾不振等见解,个性垂青吃一些酸甜果品,山楂酸性甜合口,很多孕妇垂青吃。但是,山楂对子宫有一定的谢忱作用,可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品,容易导致流产。
2、桂圆(龙眼)、荔枝:尽管桂圆营养硕大,是上好的补品,但怀孕期间应当少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇经常怀孕後易阴虚引起内热,再食桂圆会热上加热,绘制孕妇大便乾枯,口舌乾枯而胎热,容易导致孕妇阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
3、杏: 杏味酸性大热,且有滑胎作用,由於妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏的热量及其滑胎特性,为孕妇之大忌,不宜食用。
4、木瓜:木瓜中含有女性荷尔蒙,容易乾扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对於生产是不利的。
5、柑橘:柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反於身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
6、猕猴桃:猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕後自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由於猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭後1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
7、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴:这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多醣分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
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孕妇饮食,怀孕禁忌食物,食物与怀孕禁忌-四大类禁忌食物从农业社会开端,长辈们常说,怀孕禁忌食物要注意,以免触犯胎神。而这些禁忌流传至今,以现代的科学角度来看,是否仍存在其意义呢?
怀孕期间能吃什麽?不能吃什麽?平时小心翼翼遵循许多老一辈所流传下来的禁忌,怀孕时吃的禁忌更是多,该不该吃?让许多准妈妈头痛不已!
孕妇饮食主要原则可归纳为四大类禁忌食物:避免油腻与刺激性的食物、避免生食及过度加工的食物、避免酒精,避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料!
根据近代医学研究报告,孕妇饮食营养会影响到胎儿,所以孕妇吃的方面需要小心。本文仅提供消费者参考,任何食物都不应过量食用,各类水果蔬菜应平均加以少量摄取营养,勿信偏方,实际状况仍以孕妇本身体质与医师建议为主。
现代的孕妇饮食怀孕禁忌-主要分为四大类禁忌食物1.避免油腻与刺激性的食物
重口味的料理又香又好吃,不过孕妈妈们可要多忌口!太油腻的食物不容易消化,且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。区医师表示,孕妈妈的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡,太过刺激性的食物及调味料,容易刺激胃黏膜,加重怀孕末期的胃灼热感。孕期食粗粮,母子都健康。
2.避免生食及过度加工的食物
医师表示,孕妈妈要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物,或者市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物,危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖,医师表示。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妈妈会使高血压及水肿症状加剧。假使食用过多的碳酸饮料、糖果、巧克力等,具有超高热量却营养素零分的食物,反而会造成体重增加太快、超重的问题。
对於工作忙,喜欢在外面买现成的食品食用的孕妇,应注意食品质量,选择近期制作出厂,外观新鲜,没有碰撞或破裂,不含色素及防腐剂的食品。不要选择腌熏制品,如腌肉、熏鱼等食品。
3.避免饮酒及吃含酒精食物
有饮酒习惯的孕妇,在怀孕早期,可多吃水果或将新鲜水果捣成汁,加少量温开水冲服,这样既可避免喝酒,又可增加体内维生素的供应。孕妇在怀孕期应尽可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒酿等。
酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」,包含低的出生体重且日後生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形,为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。
4.避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料
由於茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率,易造成缺铁性贫血,孕妈妈们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈妈们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料,区医师建议,孕妈妈可以新鲜果汁、牛奶替换咖啡、浓茶,让身体健康又零负担。
喜饮咖啡的孕妇,在怀孕早期不能喝咖啡,到怀孕中後期,每天喝咖啡要控制在1杯以内。
喜饮浓茶的孕妇,在怀孕期不能喝浓茶,可喝红豆汤、绿豆汤和百合汤,用这些有营养的汤代替浓茶。
孕妇饮食禁忌,怀孕禁忌食物详细介绍
1、怀孕禁忌吃木瓜、芦荟、薏仁、山楂,容易流产木瓜含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对於生产是不利的。至於芦荟,目前有对动物进行过实验,研究发现芦荟对於动物,会造成流产的结果。
薏仁是人们熟悉又常食用的食品和中药,其味甘淡,性微寒,有健脾胃、利水渗湿、清热排脓之功。然而薏仁之根,古书上曾拿来做为堕胎之用。此外,实验研究也发现薏仁油,会增加兔子与豚鼠的子宫兴奋收缩。而女人怀孕後常伴有困倦、坏心、呕吐、食慾不振等反应,特徵垂青吃一些酸甜果品,山楂酸性甜合口,大多孕妇垂青吃。但是,医学证明山楂对子宫有一定的收缩作用,可促使子宫收短。所以怀孕禁忌中的一条就是别吃木瓜、芦荟、薏仁、山楂这些食物。
2、怀孕禁忌吃黄连、人参、桂圆、药酒﹐不宜养胎黄连味苦、性寒。有清热燥湿、泻火解毒的功能,但是过服或服用太久,容易败胃,但是依医生的建议,某些妊娠恶阻(即妊娠呕吐),属於胃热引起的,临床上也会使用黄连来治疗,因此孕妇需注意。
桂圆尽管营养丰厚,是上好的补品,但妊娠期间应当少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕後易阴虚引起内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便炎热,口舌炎热而胎热,垂手导致孕妇浮现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
若是一味认为怀孕体虚,就盲目进补如人参、桂圆这种甘温火热的补品,就犹如火上浇油,势必使内热突然上升,血热妄行,严重的话可导致先兆性流产,或使产程延长导致难产。
药酒类含有酒精成份,对於胎儿影响甚大,这条怀孕禁忌准妈妈们不可不注意。
3、怀孕禁忌吃虾、蟹 虾、蟹
虾、蟹 虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛,对於怀孕而处於荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说,最好不要吃,因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。
4﹑怀孕禁忌吃猪肝
许多人认为猪肝很补血,然而它却有破血之效,会打散子宫内的废血,但因怀孕时期子宫内并无废血,故反易造成早期流产。
5﹑怀孕禁忌吃韭菜、麦芽(糖)
韭菜、麦芽(糖) 产後退奶时很有效,但会影响荷尔蒙的分泌,且易造成恶心、呕吐。
6﹑怀孕禁忌吃有堕胎作用的水产品
许多水产品有活血软坚的作用,食用後对早期妊娠会造成不良影响,如螃蟹、甲鱼、海带等。螃蟹其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;海带有软坚散结的功效;甲鱼具有较强的通血络、散瘀块的作用,因而有堕胎之弊。
7﹑怀孕禁忌吃滑利之品
寒性滑利之品如黑木耳、山楂、荸荠、马齿苋等物,对怀孕早期有一定的影响。
8﹑怀孕禁忌吃热性食物
根据产前宜清的药食原则,怀孕禁忌应避免进食热性食物,因热性食物能使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。
9﹑怀孕禁忌吃味精
味精的首要成分是谷氨酸钠,易与锌均分,导致孕妇体内缺锌。
10﹑怀孕禁忌吃久存的土豆
久存的土豆中生物硷的含量比较高,易导致胎儿畸形。
11﹑怀孕禁忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物
怀孕禁忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解□水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟燻、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
12﹑日常生活怀孕禁忌
怀孕禁忌出入高温场所
怀孕禁忌跟猫、狗很亲热
怀孕禁忌居住环境阴暗、不通风
怀孕禁忌接触有害的化学药品
怀孕禁忌剧烈运动
怀孕禁忌注射活病毒疫苗
怀孕禁忌滥用药物
怀孕禁忌穿着坡跟硬塑胶拖鞋在湿的水泥地上走路、穿容易滑倒的高跟鞋、穿不合脚的拖鞋上下楼梯。
怀孕禁忌要注意不要让孕妇的腹部被任何外来的力量压到或撞到。


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